{"id":7167,"date":"2021-11-30T07:12:00","date_gmt":"2021-11-30T05:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vitaldent.diga-33.com\/es\/blog\/como-combatir-las-consecuencias-del-estres-en-tu-mandibula\/"},"modified":"2025-01-07T15:51:10","modified_gmt":"2025-01-07T13:51:10","slug":"como-combatir-las-consecuencias-del-estres-en-tu-mandibula","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitaldent.diga-33.com\/es\/blog\/como-combatir-las-consecuencias-del-estres-en-tu-mandibula\/","title":{"rendered":"Tensi\u00f3n en la mand\u00edbula: \u00bfpor qu\u00e9 se produce y c\u00f3mo combatirla?"},"content":{"rendered":"\n<p>La mand\u00edbula es uno de los huesos clave de la boca. Su buen funcionamiento y su correcta posici\u00f3n permiten llevar a cabo una masticaci\u00f3n adecuada y asegurar buena parte de la salud oral.<\/p>\n\n\n\n<p>La articulaci\u00f3n de la mand\u00edbula, conocida tambi\u00e9n como articulaci\u00f3n temporomandibular (ATM), suele ser una de las zonas que m\u00e1s sufre la sobrecarga del estr\u00e9s diario, ocasionando problemas bucodentales.<\/p>\n\n\n\n<p>La<strong> tensi\u00f3n en la mand\u00edbula <\/strong>puede ser provocada por diversas causas como el estr\u00e9s, la ansiedad o la inflamaci\u00f3n, entre otras. Esta tensi\u00f3n puede manifestarse de manera puntual o gradualmente, perdurando incluso durante largos periodos. Y, a veces, tambi\u00e9n puede presentarse con <a href=\"https:\/\/vitaldent.diga-33.com\/es\/blog\/dolor-de-boca-de-que-depende\/\">dolor mandibular<\/a>.<\/p>\n\n\n\r\n<div class=\"key-takeaways\">\r\n            <h2 class=\"key-takeaways__title\">\r\n            Puntos clave: tensi\u00f3n en la mand\u00edbula        <\/h2>\r\n        <div class=\"key-takeaways__content richtext\">\r\n        <ul>\n<li>La articulaci\u00f3n temporomandibular (ATM) une la mand\u00edbula con el cr\u00e1neo y es clave para la masticaci\u00f3n y la salud oral. Es una zona propensa a la sobrecarga por estr\u00e9s.<\/li>\n<li>La tensi\u00f3n mandibular, tambi\u00e9n conocida como s\u00edndrome de Costen o s\u00edndrome de tensi\u00f3n temporomandibular, puede causar dolor y problemas como otalgia (dolor de o\u00eddos), dificultades al hablar o masticar, chasquidos en la mand\u00edbula, cefaleas, espasmos musculares y rigidez maxilar.<\/li>\n<li>Para aliviar la tensi\u00f3n, se recomienda acudir al dentista para un diagn\u00f3stico y tratamiento.<\/li>\n<\/ul>\n    <\/div>\r\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>\u00bfQu\u00e9 es la articulaci\u00f3n temporomandibular o ATM?<\/h2>\n\n\n\n<p>La articulaci\u00f3n temporomandibular es aquella que est\u00e1 formada por el hueso temporal del cr\u00e1neo y la parte superior de la mand\u00edbula. Existen dos articulaciones que act\u00faan simult\u00e1neamente, una a cada lado de la cabeza.<\/p>\n\n\n\n<p>La ATM abarca dos superficies cartilaginosas cubiertas por una <strong>c\u00e1psula articular fibrosa y una membrana sinovial<\/strong> (tejido que cubre la parte interna de las articulaciones m\u00f3viles). Esta c\u00e1psula presenta, en su cara lateral, el <strong>ligamento temporomandibular<\/strong>, el cual impide que el c\u00f3ndilo mandibular (protuberancia redondeada de la mand\u00edbula) se desplace demasiado hacia atr\u00e1s y hacia abajo. Dicho ligamento se encarga tambi\u00e9n de proporcionar rigidez al movimiento lateral.<\/p>\n\n\n\n<p>La articulaci\u00f3n temporomandibular permite realizar diversos movimientos en todos sus ejes: movimientos de lateralidad, de apertura y cierre (descenso y elevaci\u00f3n), y de protrusi\u00f3n y retrusi\u00f3n (hacia adelante y hacia atr\u00e1s).<\/p>\n\n\n\n<p>En algunos casos, al igual que el resto de articulaciones del cuerpo, <strong>la ATM puede inflamarse, fracturarse y causar dolor<\/strong>, lo que afecta tanto a la propia articulaci\u00f3n como a los m\u00fasculos circundantes. Normalmente, este dolor suele ser temporal y puede tratarse con algunos ejercicios y la aplicaci\u00f3n de fr\u00edo y calor.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen varios tipos de alteraciones de la ATM:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Dolor miofascial:<\/strong> el dolor se produce en los m\u00fasculos que controlan la mand\u00edbula y suele originar ciertas anomal\u00edas en los movimientos mandibulares. Este trastorno suele estar ocasionado por cansancio, tensi\u00f3n o espasmos en los m\u00fasculos masticatorios (masetero, temporal y los pterigoideos lateral y medial).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alteraciones inflamatorias y degenerativas:<\/strong> estos cambios degenerativos en las articulaciones suelen ir seguidos de debilidad, inflamaci\u00f3n y dolor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Asimetr\u00eda interna: <\/strong>se debe al desplazamiento de un disco (cart\u00edlago que sirve de amortiguador entre los huesos de la articulaci\u00f3n), traumatismos de c\u00f3ndilo, una mand\u00edbula dislocada o una mala alineaci\u00f3n. Suele caracterizarse por chasquidos al realizar movimientos y un dolor articular localizado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00edndrome de tensi\u00f3n temporomandibular<\/strong>, tambi\u00e9n llamado s\u00edndrome de Costen: es un trastorno de la articulaci\u00f3n temporomandibular que afecta tanto a la propia articulaci\u00f3n como a los nervios y m\u00fasculos contiguos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estas <strong>alteraciones se pueden detectar acudiendo a un odont\u00f3logo<\/strong>, el cual se encargar\u00e1 de palpar directamente la zona y de realizar las pruebas que sean necesarias. Las alteraciones suelen ser f\u00e1cilmente detectables, ya que la mand\u00edbula tiende a presentar cierta desviaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>El <strong>s\u00edndrome de Costen<\/strong> lo padece un 80% de la poblaci\u00f3n, siendo m\u00e1s frecuente en mujeres de entre 30 y 50 a\u00f1os. No obstante, en casos excepcionales, se puede dar incluso en beb\u00e9s, debido a que nacen con ciertas anomal\u00edas en la articulaci\u00f3n temporomandibular.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"blockquote\">\n\n    <span class=\"blockquote__decor\"><\/span>\n\n    <p>Si la ATM no funciona adecuadamente, puede ocasionar dolores en cabeza, cuello, ment\u00f3n u o\u00eddos.<\/p>\n\n    \n    <cite><\/cite>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas del s\u00edndrome temporomandibular<\/h2>\n\n\n\n<p>Las causas del s\u00edndrome temporomandibular o s\u00edndrome de Costen siguen estudi\u00e1ndose a d\u00eda de hoy, ya que no se ha podido establecer el origen exacto.<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, se cree que el <strong>estr\u00e9s<\/strong> es una de las razones m\u00e1s significativas. Esto se debe a que las personas que sufren estr\u00e9s tienden a apretar la mand\u00edbula, lo cual genera dolor en diferentes partes de la cara, debido a la tensi\u00f3n que se ejerce en los m\u00fasculos circundantes a la articulaci\u00f3n. Muy ligado con esto, tambi\u00e9n el <strong><a href=\"https:\/\/www.vitaldent.com\/es\/bruxismo\/\">bruxismo<\/a><\/strong> se encuentra dentro de las principales causas, ya que es un trastorno que suele ser <strong>consecuencia del estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En resumen, son diversas las causas que provocan tensi\u00f3n en la mand\u00edbula:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Un <a href=\"https:\/\/www.vitaldent.com\/es\/ortodoncia\/\"><strong>tratamiento de<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/www.vitaldent.com\/es\/ortodoncia\/\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.vitaldent.com\/es\/ortodoncia\/\"><strong>ortodoncia<\/strong><\/a><strong> <\/strong>que no ha sido bien planificadoo una maloclusi\u00f3n (mala alineaci\u00f3n de los dientes).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Artritis reumatoide: <\/strong>es un trastorno autoinmune cr\u00f3nico que provoca la inflamaci\u00f3n de las articulaciones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estr\u00e9s<\/strong>, ansiedad y problemas emocionales: los cuales pueden desencadenar en bruxismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Lesiones por fuertes <a href=\"https:\/\/vitaldent.diga-33.com\/es\/blog\/que-hacer-ante-un-traumatismo-dental\/\"><strong>traumatismos<\/strong><\/a>: pueden ocasionar desgarros o fracturas en la articulaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedades infecciosas como el<strong> t\u00e9tanos<\/strong>: el t\u00e9tanos provoca contracciones musculares en la mand\u00edbula y en el cuello, debido a las toxinas que causa la bacteria <em>Clostridium tetani<\/em>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osteoartritis: <\/strong>es una enfermedad cr\u00f3nica que afecta, sobre todo, a las articulaciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Des\u00f3rdenes del desarrollo y cong\u00e9nitos: pueden derivar en hipoplasia (\u00f3rgano o tejido poco desarrollado), hiperplasia (aumento del tama\u00f1o de un tejido u \u00f3rgano) o aplasia (ausencia total de un \u00f3rgano o tejido).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la tensi\u00f3n mandibular?<\/h2>\n\n\n\n<p>Una articulaci\u00f3n temporomandibular tensa no permite realizar ciertos movimientos en su totalidad y puede causar<strong> chasquidos meniscales<\/strong> al realizarlos. Hoy en d\u00eda, esta patolog\u00eda es cada vez m\u00e1s com\u00fan, debido al alto grado de estr\u00e9s que sufrimos.<\/p>\n\n\n\n<p>El trastorno se caracteriza por tener un amplio abanico de<strong> s\u00edntomas<\/strong>, entre los cuales se pueden encontrar los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Otalgia: <strong>dolor de o\u00eddos<\/strong>, en uno solo o en ambos.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultades o molestias al hablar, morder o masticar.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor facial o dolor periarticular (alrededor de la articulaci\u00f3n).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vitaldent.diga-33.com\/es\/blog\/por-que-suena-la-mandibula\/\">Chasquidos al realizar los movimientos de la mand\u00edbula<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cefaleas y dolor de cuello<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Espasmos musculares<\/strong> en la mand\u00edbula y sus alrededores.<\/li>\n\n\n\n<li>Rigidez en los huesos maxilares.<\/li>\n\n\n\n<li>Alteraciones en la mordida.<\/li>\n\n\n\n<li>Dientes desgastados y sensibles.<\/li>\n\n\n\n<li>Ac\u00fafenos: percepci\u00f3n de ruidos, zumbidos o<strong> pitidos en los o\u00eddos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de picor y congesti\u00f3n en el conducto auditivo.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vitaldent.diga-33.com\/es\/blog\/sequedad-bucal-sintomas-soluciones\/\"><strong>Sequedad de la boca<\/strong><\/a> o picor de garganta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inflamaci\u00f3n<\/strong> de la articulaci\u00f3n y adormecimiento de la piel facial.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolores cr\u00f3nicos en espalda y cervicales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"700\" src=\"https:\/\/vitaldent.diga-33.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicios-relajar-mandibula.jpg\" alt=\"Ejercicios para relajar la mand\u00edbula\" class=\"wp-image-11595\" srcset=\"https:\/\/vitaldent.diga-33.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicios-relajar-mandibula.jpg 800w, https:\/\/vitaldent.diga-33.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicios-relajar-mandibula-300x263.jpg 300w, https:\/\/vitaldent.diga-33.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicios-relajar-mandibula-768x672.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo aliviar la tensi\u00f3n en la mand\u00edbula?<\/h2>\n\n\n\n<p>En caso de sentir cualquier s\u00edntoma de tensi\u00f3n en la mand\u00edbula, la opci\u00f3n m\u00e1s adecuada es acudir a un dentista y seguir sus recomendaciones. \u00c9l ser\u00e1 quien determine las causas y nos aconseje, en caso de ser necesario, el tratamiento adecuado.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, hay algunos consejos y ejercicios que podemos seguir para <strong>relajar la mand\u00edbula<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Estiramientos de la mand\u00edbula: con el m\u00fasculo de la mand\u00edbula relajado, apoyamos la punta de la lengua justo detr\u00e1s de los dientes superiores y bajamos la mand\u00edbula, separando as\u00ed los dientes inferiores de los superiores.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ejercicios goldfish <\/strong>(apertura parcial): presionando la lengua contra el paladar, colocamos el dedo \u00edndice en la barbilla y otro en la ATM, bajamos la mand\u00edbula lo m\u00e1ximo posible y cerramos la boca.<\/li>\n\n\n\n<li>Resistencia al abrir la boca: colocamos el pulgar debajo del ment\u00f3n y el \u00edndice en la parte anterior del ment\u00f3n. Abrimos la boca lentamente y, a la vez, vamos empujando contra la barbilla suavemente, haciendo resistencia. Mantenemos esta posici\u00f3n durante unos segundos y cerramos la boca paulatinamente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Masajes para el bruxismo<\/strong>: realizamos masajes circulares, lentamente, con la yema de los dedos en la zona de la sien y delante de la oreja. Tras ello, hay que abrir y cerrar la boca con cuidado para estirar la mand\u00edbula.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ejercicios para no apretar los dientes: <\/strong>aprieta la mand\u00edbula con mucha fuerza durante 8-10 segundos. Tras esto, relaja los m\u00fasculos y mueve la mand\u00edbula suavemente de izquierda a derecha. Repite el ejercicio las veces que sean necesarias hasta que notes c\u00f3mo disminuye la tensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Estiramiento de las cervicales: doblamos el cuello, llevando la oreja hacia el hombro. Debemos mantener esta posici\u00f3n durante unos segundos y repetir el ejercicio hacia ambos lados (izquierda y derecha).<\/li>\n\n\n\n<li>Cambios en la dieta: se puede probar a seguir una <strong>dieta m\u00e1s blanda<\/strong>, ya que supone menos presi\u00f3n para la mand\u00edbula. Debemos evitar alimentos duros o masticar chicles, as\u00ed como cualquier bebida excitante.<\/li>\n\n\n\n<li>Combinaciones de fr\u00edo y calor: podemos aplicar <strong>compresas fr\u00edas o calor h\u00famedo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitaldent.com\/es\/ferula-de-descarga\/\">F\u00e9rulas de descarga<\/a>: deben ser recomendadas y confeccionadas por un odont\u00f3logo. La f\u00e9rula de descarga se trata de un dispositivo r\u00edgido de pl\u00e1stico, dise\u00f1ado y fabricado a medida, el cual se coloca sobre una de las arcadas dentarias. Sirve para mejorar la posici\u00f3n de la mand\u00edbula y evitar el contacto entre los dientes superiores e inferiores (lo que ocasiona los desgastes).<\/li>\n\n\n\n<li>Medicaci\u00f3n: tambi\u00e9n puedes consultar con tu m\u00e9dico o dentista <strong>qu\u00e9 tomar para relajar la mand\u00edbula<\/strong>. Existen determinados analg\u00e9sicos o relajantes musculares que te van a ayudar a combatir el dolor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\r\n<div class=\"postcontent__banner\">\r\n    <div class=\"banner2\" >\r\n\r\n        <span class=\"banner2__text\">\r\n            \u00bfNecesitas una revisi\u00f3n?        <\/span>\r\n                \r\n        <a href=\"https:\/\/clinicas.vitaldent.com\/?_gl=1*a0zdts*_gcl_au*NTEzNTkyNTk4LjE3Mjg5MjI3MDY.*FPAU*NTEzNTkyNTk4LjE3Mjg5MjI3MDY.*_ga*OTM4ODAyMDMxLjE3Mjg5MjI3MDQ.*_ga_23CNEY11BV*MTczNjI1NDQxOS42MS4xLjE3MzYyNTc3NzYuMC4wLjIwMDg0OTE2Nzg.\" target=\"\" class=\"btn3\">\r\n            <img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/te-llamamos.svg\" alt=\"\" role=\"presentation\">\r\n            Pide tu cita gratuita        <\/a>\r\n    <\/div>\r\n<\/div>\n\n\n<p>En resumen, la <strong>articulaci\u00f3n temporomandibular<\/strong> es la articulaci\u00f3n que une la parte superior de la mand\u00edbula con los huesos temporales del cr\u00e1neo y son dos, una a cada lado de la cabeza.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada una de ellas est\u00e1 formada por m\u00fasculos, ligamentos, vasos sangu\u00edneos, un disco articular y nervios. Al ser una de las articulaciones del cuerpo m\u00e1s usadas y debido a la complejidad de movimientos que lleva a cabo, en ocasiones, puede presentar ciertos problemas.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los problemas m\u00e1s comunes suele ser la tensi\u00f3n mandibular, conocido tambi\u00e9n como <strong>s\u00edndrome de Costen o s\u00edndrome de tensi\u00f3n temporomandibular<\/strong>. Esta es una patolog\u00eda que afecta tanto a la articulaci\u00f3n como a los m\u00fasculos y nervios adyacentes.<\/p>\n\n\n\n<p>A d\u00eda de hoy, no se sabe exactamente el origen de este s\u00edndrome, pero algunos estudios apuntan a la <strong>sobrecarga del estr\u00e9s diario<\/strong> que sufre dicha articulaci\u00f3n. No obstante, la tensi\u00f3n mandibular puede ser provocada tambi\u00e9n por diversos problemas emocionales o <strong>ansiedad<\/strong> y presentarse tambi\u00e9n con dolor en la mand\u00edbula.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes de la tensi\u00f3n mandibular encontramos cefaleas, dolor de o\u00eddos y dientes, chasquidos en la mand\u00edbula y molestias al masticar o morder, entre otros. En caso de tener alguno de estos s\u00edntomas, no dudes en ponerte en contacto con un odont\u00f3logo en <a href=\"https:\/\/clinicas.vitaldent.com\/\">tu <\/a><a href=\"https:\/\/clinicas.vitaldent.com\/\"><strong>cl\u00ednica Vitaldent m\u00e1s cercana<\/strong><\/a>. Ellos te ayudar\u00e1n a solucionar el problema y pautar un tratamiento, en caso de que sea necesario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mand\u00edbula es uno de los huesos clave de la boca. 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